Wypalenie zawodowe – na co musisz zwrócić uwagę
Wypalenie zawodowe to odpowiedź Twojego organizmu na sytuację stresową, związaną z miejscem pracy, inną osobą, z którą pozostajesz w zawodowej relacji, przeciążeniem obowiązkami, trudnymi, wyczerpującymi i odpowiedzialnymi zadaniami, które masz do zrealizowania.
Wypalenie zawodowe może być konsekwencją przeżywania niepowodzeń i niedocenianiem odnoszonych sukcesów.
Co prowadzi do stanu wypalenia, na jakie elementy powinieneś/powinnaś się wyczulić?
Zachowania autorytarne w pracy, rywalizacja, zbyt duże tempo w pracy, zbyt duża odpowiedzialność, wygórowane wymagania, brak perspektyw zmiany w miejscu pracy, brak komunikacji, brak dostosowania możliwości do wykonywanej pracy, monotonia, stres.
Stres, czyli w tym przypadku, negatywne, indywidualne i wewnętrzne odczucia i reakcje na to co dzieje się w pracy, które niestety dodatkowo wpływają na niską samoocenę, złe samopoczucie i niezadowolenie z wykonywanej pracy.
Często odczuwane przez Ciebie wypalenie zawodowe jest związane z niskim wynagrodzeniem, koniecznością pracy i konfrontacją z klientami, odczuwaną przez Ciebie bezradnością, brakiem niezależności i autonomii na stanowisku pracy. Prowadzi to u Ciebie do frustracji i przewlekłego stresu. Nie możesz w takiej sytuacji czerpać satysfakcji z wykonywanego zawodu, co tylko pogarsza stan, w którym się znajdujesz.
Dodatkowo towarzyszy Ci zmęczenie, coraz większe, wyczerpanie, napięcie, zmniejszenie odporności, zaburzenia snu, bóle głowy, brzucha, osłabienie, poczucie beznadziejności, bezradność, zniechęcenie. Prowadzi do spiętrzenia się i pogłębienia problemów zawodowych, które nie ukrywam, przekładają się na życie prywatne.
Czy brzmi to dla Ciebie znajomo?
Jeżeli tak, zatroszcz się o siebie i już teraz zgłoś się po wsparcie.
W trakcie przeżywania wypalenia doświadczasz ciągłego, bezskutecznego radzenia sobie ze stresem, trudności, frustracji i niekończących się konfliktów. Zmuszasz organizm do ciągłego wysiłku, bo uważasz, że jesteś niezastąpiony/niezastąpiona, praca, którą wykonujesz jest na tyle według Ciebie specyficzna, że tylko Ty możesz ją dobrze wykonać i oczywiście jest do zrobienia na wczoraj. Niestety prowadzi to do tego, że działasz pod wpływem stresu, który dodatkowo sam/sama generujesz.
Raz jeszcze zapytam czy brzmi to dla Ciebie znajomo?
Jeżeli tak, wiesz już co robić.
Dodatkowo co powinno Cię zaniepokoić, na jakie jeszcze objawy musisz być czujny/czujna:
– niepewność
– niska samoocena
– przeświadczenie o ważności roli pracy w Twoim życiu
– brak poczucia sprawczości, skuteczności
– unikanie sytuacji trudnych, zamiast skonfrontowania się z nimi
– bronienie bez względu na wszystko swojego zdania i poglądów, nawet pomimo logicznych argumentów z drugiej strony
– perfekcjonizm
– traktowanie swojej pracy jako misji wymagającej od Ciebie ciągłych wyrzeczeń, w tym także zaangażowanie kosztem życia prywatnego, kosztem relacji, kosztem siebie i często kosztem własnych wartości.
Warto abyś pamiętał/pamiętała, że zbyt duże zaangażowanie prowadzi do przenoszenia problemów na siebie i traktowania ich jak własnych.
Warto też abyś pamiętał/pamiętała, że znalezienie wsparcia i skorzystanie z niego to dobry krok w celu odzyskania siebie i satysfakcji z własnej pracy i własnego życia.
Jak się z tym czujesz?